♶🔶⛏
今年的会
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🔇(撰稿:匡亮仪)收评:恒指涨0.22% 恒生科指跌0.76%农夫山泉收涨6.48%
2024/07/19司徒莉苑🥉
“与世隔绝”一年多 四名美国志愿者“火星”归来
2024/07/19宰娟可🕶
第十七届海峡两岸及港澳新闻研讨会在苏州开幕
2024/07/19长孙悦茂💸
上半年我国仍是世界经济增长重要引擎
2024/07/19田家艳🌇
独立开发变现周刊(第142期) : 一个 AI 个人穿搭App年收入300万美元
2024/07/19终剑昭✜
雄壮和柔美碰撞,金山岭长城遇到绚烂晚霞
2024/07/18苏武欣🉐
学好传统文化,才能传承大师精神
2024/07/18詹广伯❱
阎志诗集《少年辞》日译本出版
2024/07/18谈瑞梁r
《大夫说》:“没症状”的中耳炎更危险
2024/07/17孙林育s
自然资源部:2023年我国海洋生产总值99097亿元 同比增6%
2024/07/17田纨凤🍴