🐒💊❁
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
💁(撰稿:向坚媚)山东菏泽牡丹区:深化政务公开 变“人找政策”为“政策上门”
2024/07/19慕容珊珍➲
国防部要求日本向国际社会解释扩张军力真实意图
2024/07/19彭蓝云❵
爆红腾冲扛过大考|消费跃龙门
2024/07/19容浩义⛽
推进文化与科技深度融合
2024/07/19钟翠琦🤬
海军士官学校引导毕业学员打牢思想根基
2024/07/19倪亨媚😆
特朗普竞选搭档万斯,何许人也
2024/07/18唐娅叶🏽
外媒:阿富汗北部发生车祸 17人死亡34人受伤
2024/07/18荀艺明🌰
俄国防部:乌军在特别军事行动一天内损失1920名军人
2024/07/18索悦萱g
北京:大型组画《伟大的长征》全国巡展首展开幕
2024/07/17祝心柔q
中国驻名古屋总领馆举办“一带一路”中欧班列推介会
2024/07/17安娜馥👴